Dzień dobry Ojciec - a dziękuję,z dnia na dzień coraz lepiej Dzisiaj na zajęciach z radioterapii robiliśmy maski/siatki do planowania radioterapii i powiem szczerze,że meega sprawa Ogólnie radioterapia wyrasta na mój ulubiony przedmiot w tym roku Rafał,byłeś na judo?
Dzien 37 Dzisiaj na treningu bylem o 12, nie wpisalem sie wczesniej bo bylem na turnieju siatkowki. Oczywiscie wszystko wygralismy Ale nabawilem sie kontuzji, podczas robienia padu zle reka mi sie ulozyla i teraz mnie boli caly czas Mam nadzieje ze do czwartku sie wyleczy. Dzisiaj trening udany, tylko w czacholamaczach 2 powtrozenia za malo, lae [...]
DZIEŃ 30 01.03.16 DT BTW 125/80/220 Są zakwasy po wczoraj %-) 2. 1. MC 45x10(r)/50x10(r0/55x5/62,5x5/73x5+3 2. Dzień dobry 5x12 30x12/35x12/35x12/35x12/35x12 3.Wznosy kolan do klatki 5x15 15/15/15/15/15 4.Uginanie ramion ze sztangą 3x10 15x10/17,5x10/17,5x10 5. Pompki odwrotne 3x12-15 cc x 12/cc x 12/cc x 12 1- strach ma wielkie oczy, już można [...]
[...] / 16x9kg / 16x9kg 8. Łydki metodą Szoprexa - 1 obwód http://www.youtube.com/watch?v=6IQU54cxi-4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=caBlQU--MsA&feature=youtu.be Nie schodziłem już tak nisko, jak tydzień temu, mam nadzieję, że jest jakaś poprawa, za bardzo nie mam czasu się rozpisywać, dodam tylko, że było jak najbardziej ok :-)
[...] / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 8. Łydki metodą Szoprexa - 1 obwód http://www.youtube.com/watch?v=m8M2Zyau5wg&feature=youtu.be Lżej niż tydzień temu z bólem pleców, dałem większe przeskoki w MP, żeby się tak nie męczyć, niedługo ruszam z konkretniejszą siłówką i nowym planem. :-)
[...] na końcu nie robiłem żurawia, miałem bardzo mało czasu, dałem po 1 serii więcej w uginaniu i prostowaniu. ogólnie to chyba dodam sobie jakieś ćwiczenia rozciągające typu dzień dobry, dzięki temu może poprawię głębokość siadów http://www.youtube.com/watch?v=nLgSLQIo47w&feature=youtu.be [...]
wuereos to nie ma tutaj zadnego znaczenia. staz? jaki staz? to poziom wytrenowania decyduje o stosowanych metodach,a nie staz. adam231 "ciezary wyciskanie lezac 75kg przysiady 60kg(mialem problem z przysiadami poniewaz robie je krotko i w ciagu miesiaca poprawilem wynik o 10kg) " w takich sytuacjach zawsze proponuje calosciowke [...]
[...] nóg w siadzie 3.Uginanie leżąc 4.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 5.Wyciskanie leżąc 6.Wyciskanie sztangielek siedząc 7.Uginanie ze sztanga stojąc 8.Wyciskanie w dół na wyciągu triceps 9.' Dzień dobry ' Jest OK? (napisałeś albo 'dzień dobry' albo supermany) Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-10-25 18:04:56